Stres di tempat kerja bukanlah hal baru, namun semakin hari jumlah pekerja yang mengalami tekanan mental di lingkungan kerja terus meningkat. Di tengah tuntutan produktivitas tinggi, multitasking, dan ekspektasi yang tak jarang tidak realistis, stres menjadi masalah laten yang mengancam kesejahteraan individu dan performa perusahaan.

📊 Fakta: Seberapa Serius Masalah Ini?

• - Data WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) menunjukkan bahwa stres kerja menjadi salah satu penyebab utama gangguan kesehatan mental global.

• - Di Indonesia, survei dari perusahaan riset Karir.com (2023) mengungkapkan bahwa 72% karyawan mengaku merasa stres akibat pekerjaan, dan 48% di antaranya menyebut stres itu memengaruhi performa mereka secara langsung.

• - Menurut Harvard Business Review, stres yang tidak ditangani menyebabkan penurunan produktivitas hingga 37% dan meningkatkan risiko burnout serta turnover (keluar dari pekerjaan) secara drastis.

  
  

💥 Sumber Utama Stres di Kantor

• - Beban kerja berlebihan dan tenggat waktu ketat

• - Konflik dengan rekan kerja atau atasan

• - Kurangnya kejelasan peran dan tujuan kerja

• - Minimnya dukungan emosional dan penghargaan

• - Ketidakseimbangan antara kehidupan kerja dan pribadi (work-life balance)

  
  

🌱 Strategi Manajemen Stres yang Terbukti Efektif

1. 1. Kenali Pemicu Stres
   Langkah pertama adalah memahami apa yang membuat Anda stres. Apakah karena komunikasi yang buruk? Deadline yang terlalu padat? Lingkungan yang tidak mendukung?

2. 2. Atur Prioritas dengan Bijak
   Gunakan metode seperti Eisenhower Matrix atau teknik “Pomodoro” untuk mengelola waktu dan prioritas kerja lebih baik.

3. 3. Berani Berkomunikasi
   Sampaikan kendala atau beban kerja yang tidak realistis kepada atasan secara asertif. Komunikasi terbuka bisa mencegah tekanan mental yang berkepanjangan.

4. 4. Ciptakan Ruang Relaksasi Sehari-hari
   Istirahat sejenak, berjalan kaki ringan, atau sekadar menarik napas dalam-dalam selama beberapa menit sangat membantu menurunkan stres jangka pendek.

5. 5.Ikuti Pelatihan Pengelolaan Stres dan Soft Skills
   Pelatihan seperti “Workplace Stress Management” yang kami sediakan di MasterB terbukti meningkatkan resiliensi, kesadaran diri, dan kemampuan karyawan dalam menghadapi tekanan.

   
   

• - Stres di Tempat Kerja

• - Membangun Mental Tangguh di Era VUCA

• - Emotional Intelligence untuk Profesional

• - Healthy Productivity & Work-Life Harmony

  
  

🎯 Program ini tidak hanya membekali peserta dengan teknik praktis, tetapi juga meningkatkan motivasi, kepercayaan diri, dan kepuasan kerja secara menyeluruh.